مشكلة الإمساك في رمضان

مجلة نبض – متابعات :
بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام والعادات الغذائيه السيئه المتبعه في الشهر الكريم يعاني البعض من مشاكل الهضم المتمثله في الإمساك. وقد يحدث الإمساك في رمضان بسبب الصيام لساعات طويلة وبالتالي نقص كميه المياه في الجسم أو بسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجه لخمولها لفترات طويله
 ولتجنب الإصابه بالإمساك في رمضان يٌنصح بالاتي :
1- التدرج في تناول وجبة الإفطار
2- شرب ما لايقل عن 2 لتر مياه يومياً
3- الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين
4- تناول الفواكه والخضراوات الغنيه بالألياف الطبيعيه التي تحسن من عمليه الهضم
5- تناول الزبادي لإحتوائه علي البكتريا النافعه التي تحسن من عملية الهضم
6- ممارسه بعض الرياضات الخفيفه كالمشي او صلاة التراويح
7- تناول مالايقل عن 60 جرام من البروتين
ويُنصح بمنقوع التين والمشمش للتغلب علي حالات الإمساك ولكن بدون الإكثار منها ..
وكما يقول الرسول الكريم (صوموا تصحوا ) فلا تجعلوا الصيام سبب في مشاكل الهضم بسبب إجهاد الجهاز الهضمي بالعادات الغذائيه الخاطئه.
إعداد فريق كل يوم معلومة طبية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى