ممارسة اليوجا تسهل فترة الحمل

image_1323634523

مجلة نبض-رويترز:

ترجع معلمة اليوجا وخبيرة اللياقة هيلاريا بولدوين الفضل في فترة حملها السهلة وما أعقبها من عملية وضع بدون مشاكل الى ممارستها أوضاع اليوجا يوميا بل خلال الليل في أحيان.

و قالت هيلاريا (29 عاما) زوجة الممثل اليك بولدوين الفائز بجائزة ايمي والتي رزقت بالطفلة كارمن جبرييلا منذ خمسة اسابيع انها التزمت ببرنامج لياقة يشمل الركض البطيء لكن اليوجا وهي رياضة عمرها 3000 عام تنسق بين الحركة والتنفس كان لها الاولوية.

و تدرس هيلاريا اليوجا في مركز بنيويورك وتستعد لان تطرح يوم الثلاثاء تسجيل فيديو رقميا (دي.في.دي) عن اللياقة تحت اسم (مع هيلاريا بولدوين: اليوجا ولياقة فترة الحمل). وتقول “حين كنت أشعر بتشنجات وألم في منتصف الليل أترك السرير وأمارس أوضاع شد العضلات.
“كثيرون يخافون من ممارسة التدريبات ويلحقون الضرر بأنفسهم بالبقاء دون حركة معظم الوقت.”

و في حالة الحمل الطبيعي وعدم وجود مشاكل تنصح الكلية الامريكية للولادة وطب النساء المرأة الحامل بممارسة تدريبات رياضية لمدة نصف ساعة يوميا او في معظم الايام.

و قال الدكتور راؤول ارتال خبير التدريبات الرياضية للحوامل الذي شارك في وضع ارشادات الكلية الامريكية ان النساء اللاتي تمارسن نشاطا بدنيا تجيء ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركن كثيرا.

هذه التدوينة تحتوي علي بدون تعليقات

إضافة رد