الإنهاك غير المبرر قد يرجع لنقص الحديد
مجلة نبض-متابعات:
حذر طبيب ألماني من أن الشعور المستمر بالإنهاك والتعب دون أي سبب واضح يمكن أن يرجع إلى الإصابة بنقص عنصر الحديد بالجسم، لافتا إلى أن فقدان الدافعية لتأدية المهام اليومية أو الشعور بضعف عام يندرجان أيضا ضمن المؤشرات الدالة على ذلك.
وعن فائدة هذا العنصر بالجسم، قال هانز ميشائيل مولنفيلد عضو الرابطة الألمانية لاختصاصيّي الطب العام بمدينة بريمن إن الحديد يُعد المكون الأساسي لصبغة الدم ‘هيموغلوبين’ وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.
وأشار مولنفيلد إلى أن معدل إصابة النساء بنقص عنصر الحديد يزداد عنه لدى الرجال نتيجة فقدانهن كميات كبيرة من الدم أثناء فترة الطمث كل شهر، لافتا إلى أن الإصابة بنقص هذا العنصر يمكن أن ترجع إلى اتباع حمية غذائية تعتمد على نوع واحد من الطعام أو إلى سوء التغذية، وربما تنتج أيضاً عن عدم امتصاص الجسم لعنصر الحديد بشكل جيد لدى بعض الأشخاص.
وفي حال التحقق من الإصابة بنقص عنصر الحديد من خلال إجراء تحليل الدم، ينصح الطبيب بمحاولة علاجه بطريقة طبيعية عن طريق إمداد الجسم بكميات كبيرة منه في صورة أطعمة، إذ يفضل مثلا تناول عصير البنجر أو عصير العنب الأحمر، إذ تحتوي مثل هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الحديد.
وأكد مولنفيلد أنه من الأفضل ألا يتم استخدام الأدوية والمستحضرات الطبية المحتوية على الحديد كأقراص الحديد مثلا، إلا في حالات الضرورة وتحت إشراف الطبيب، إذ عادة لا يمكن للمعدة تحمل مثل هذه المستحضرات بشكل كبير.
وللوقاية من نقص الحديد من الأساس، ينصح اختصاصي الطب العام الألماني باتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية، إذ يمكن بذلك الحصول على كمية وفيرة من الحديد، مؤكداً أنه يمكن للنباتيين تحقيق ذلك أيضا، وذلك لأن الكثير من أنواع الخضراوات تحتوي على كميات وفيرة من هذا العنصر.
يُشار إلى أن اللحوم الحمراء وكبد الحيوانات والبقوليات كالفول ومنتجات الحبوب الكاملة تُعد من المصادر الغنية بالحديد.
