كيف تتخلّص من دوالي الساقين التي يتسبب بها الجلوس لساعات طويلة؟
مجلة نبض-CNN:
بألوانها الزرقاء المخضرة أو البنفسجية، وأشكالها المنتشرة كأغصان الشجرة، تشوّه الأوردة الشعريّة المعروفة بالدوالي الوريدية سيقان كثير من الأشخاص، خصوصاً الذين يقضون غالبية ساعات أيامهم في الجلوس أو الوقوف.
وتتوسع هذه الأوردة أحياناً، خصوصاً في المنطقة وراء الركبة وأسفل الساق، لتصبح ناتئة وبارزة. ورغم أنها غير مؤلمة، إلا أنها قد تسبب عدم الراحة أو الإحراج نظراً لمظهرها.
وتعاني النساء بالخصوص من هذه الأوردة، خصوصاً أثناء مرحلة الحمل، لما يتسبب به الحمل من تراجع في سرعة دوران الدم في الجسم. ورغم أن منع هذه الأوردة من الظهور قد يكون غير ممكن، إلا أن هناك طرق لتجنب ظهورها أو تخفيفه.
القيام بالتمارين الرياضية لزيادة دوران الدم في منطقة الساقين.
الاستلقاء ورفع الساقين على وسائد لمدة عشر دقائق يومياً.
الحفاظ على وزن معتدل وتجنّب زيادة الوزن.
قد يهمك أيضاً: أمر تقوم به يومياً يعد رابع مسبب للموت عالمياً… ما هو؟
تدليك الساقين يومياً بشكل دائري باستعمال فرشاة، لتحسين الدورة الدموية. لكن، تجنّب تدليك المناطق التي توجد فيها الدوالي الوريدية لأن هذا قد يتسبب بتورمّها.
تناول أقراص تحتوي على مركبات الثوم وفيتامين “أي” لتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى فيتامينات “سي” ومركبات فيتامين “بي” لتقوية الأوعية الدموية.
تجنّب الجلوس لساعات طويلة، خصوصاً أثناء عند وضع ساقٍ على أخرى.
تجنب الوقوف لفترات طويلة.
تجنّب الملابس الضيّقة على الساقين.
العلاج بالإبر الصينية لتحسين الدورة الدموية.
بعد الاستحمام، تدليك مناطق الأوردة المتمددة بزيت الخروع باتجاه الأعلى.
الحرص على شرب كمية كافية من المياه، والتزوّد بكمية كافية من الألياف.
