مجلة نبض-وزارة الصحة:
استقبل مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة الدكتورة فاتن الرديني استشارية طب الأسرة والمجتمع ومدرب معتمد في برامج الدراسات العليا بوزارة الصحة للرد على أسئلة الجمهور عبر الخط المجاني 8002494444 الخاص بالمركز وذلك ضمن فعاليات البرنامج الصيفي التوعوي “ضيوف”.
وقد أجابت الدكتورة الرديني على أسئلة المتصلين التي جاء معظمها حول السمنة وكيفية التخلص منها مؤكدةً أن ” تغيير نمط الحياة يعد من أهم الطرق العلاجية المثبتة طبيا لعلاج السمنة والوقاية منها وذلك يتمثل في خطوات عدة مهمة ومكملة لبعضها أولها الحمية الغذائية كتقليل الكربوهيدرات من النشويات وسكريات وأخذ حصص جيدة من البروتينات واللحوم والإكثار من الخضار والفواكة لأن الألياف مهمة جدا للحفاظ على توازن الجسم، الإبتعاد عن المقليات والوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد في زيارة الوزن، بالإضافة إلى عدم اتباع أي حمية غذائية تلغي أحد المجموعات الغذائية للجسم لأنها قد تسبب ضرر للصحة العامة”.
كما شددت الدكتورة فاتن على أهمية ممارسة النشاط البدني مشيرة إلى أنه لا بد من ” ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في الأسبوع كالمشي أوالسباحة إذ تعتبر طريقة فعالة ومثبتة طبيا لأنقاص الوزن والحفاظ على توازنه”.
هذا وقد نوهت د. فاتن على ضرورة “المحافظة على جميع الوجبات الغذائية وخاصة الإفطار بكميات متوازنة وعدم حذف أي وجبة لأن هذا يساعد على اضطراب عمليات الأيض في الجسم وبالتالي زيادة الوزن، وعدم الأكل عند الملل أو التعب كترويح للنفس لأنه مسبب لزيادة الوزن، وأن اكثر المأكولات التي تسبب السمنة بشكل مباشر هي المأكولات الغنية بالكربوهيدرات وهي النشويات والسكريات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية لاحتواءها على سعرات حرارية عالية.”
وعما إذا كان هناك مشروبات من عصيرات أو أعشاب تفيد في تخسيس الجسم وخاصة منطقة الارداف أكدت الدكتورة فاتن أنه “وبحسب الدراسات المثبتة طبيا لا توجد أي مشروبات معينة تفيد في انقاص الوزن الا ان العصيرات الطازجة والفواكة والخضار تحتوي على الالياف وينصح بها للمحافظة على الوزن المثالي بالاضافة الى تغيير نمط الحياة من غذاء صحي ونشاط بدني.”
وعما إذا كانت تعتبر الأملاح مرض مزمن وعما إذا كان له علاج أكدت الدكتورة الرديني “أن للإصابة بالاملاح أسباب مختلفة وهي تحتاج مراجعة طبيب لعمل التحاليل فمثلا زيادة حمض ليوريك يستلزم الاكثار من الماء وتقليل تناول اللحوم الحمراء، هذا وقد أفادت د. فاتن “أن زيادة الوزن قد تكون أحد أعرض كسل الغدة الدرقية وعلاج الغدة يساعد على انضباط الوزن.”
وعن كيفية التخلص من الترهلات الناتجه عن انزال الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة أشارت الدكتورة فاتن الرديني إلى ” أن ممارسة الرياضة ضرورية جدا بعد انقاص الوزن لشد ترهلات الجسم وقد يستدعي الوضع استشارة طبيب مختص لاجراء عملية شد تجميلية ان لزم الامر.”
وعن أهم النصائح التي على الجميع اتباعها قبل واثناء السفر نصحت الدكتورة فاتن الرديني “بأخذ التطعيمات اللازمة قبل السفر، ووضع سوار او حمل بطاقة للتعريف بالمرض والادوية المستخدمة والادوية المسببة للحساسية ان وجد، والابتعادعن الاكل غير المطهي لتجنب التسمم الغذائي، وإذا أصيب الشخص بنزلة معوية اثناء السفر يفضل الاكثار من السوائل لمنع الجفاف الذي يعد اكثر المضاعفات خطورة.”