ما هو عدد الخطوات اللازمة للتقليل من خطر الإصابة بالخرف؟

وأوضح ديل بوزو كروز لـCNN: “نحن نتفق على أن هذا اكتشاف مثير للغاية”، متابعًا أنّ “ما توصلنا إليه أنّ كثافة الخطوات أمر مهم أكثر من حجم المسافة، ويمكن استخدام التكنولوجيا ليس فقط لتتبع عدد الخطوات لكن أيضًا السرعة، وبالتالي يمكن أيضًا دمج هذه الأنواع من المقاييس في الساعات التجارية. لكن ثمة حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن”.

وإذا كنت لا تملك عدادًا للخطوات، فإنه يمكنك حساب عدد الخطوات التي تخطوها في 10 ثوانٍ ثم ضربها بستة أو عدد الخطوات التي تقوم بها في ست ثوانٍ وضربها بـ10. لكن تذكر أن خطوات الجميع ليست بالطول ذاته، ولا مستويات لياقتهم البدنية. وما قد يشكل وتيرة سريعة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا قد لا يكون مستدامًا لشخص يبلغ من العمر 70 عامًا.

داخل الدراسة

والدراسة، التي نُشرت أيضًا الثلاثاء في “JAMA Neurology”، حلّلت بيانات أكثر من 78 الف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا كانوا يضعون مقياس السرعة في المعصم. وأحصى الباحثون العدد الإجمالي لخطوات كل شخص يوميًا، ثم صنفوها ضمن فئتين: أدنى من 40 خطوة في الدقيقة، وهي توازي أكثر من مجرد حركة، مثل المشي من غرفة إلى أخرى، وأكثر من 40 خطوة في الدقيقة، أو ما يسمى بالمشي “الهادف”. وقام الباحثون أيضًا بتحليل ذروة الأداء، لدى من قاموا بأكبر قدر من الخطوات خلال 30 دقيقة خلال اليوم.

ثم قارن الباحثون خطوات هذا الشخص مع تشخيصه لأي نوع من الخرف بعد سبع سنوات. وعقب التحقق من العمر، والعرق، والتعليم، والجنس، والحالة الاجتماعية والعاطفية، وعدد الأيام التي يرتدون فيها مقياس السرعة، وضع الباحثون أيضًا عوامل متغيرات نمط الحياة مثل سوء التغذية، والتدخين، وتعاطي الكحول، وتعاطي الأدوية، ومشاكل النوم، وتاريخ أمراض القلب والأوعية الدموية.