دراسة: تناول أدوية ضغط الدم يوميًا قد يقلّل من خطر الإصابة بالخرف

وأوضحت جمعية القلب الأمريكية أن التغييرات في نمط الحياة قد تساهم بمدى حاجة الإنسان إلى تناول أدوية ضغط الدم. وتشمل ما يلي:

• الحد من الكحول
• إدارة التوتر
• الإقلاع عن التدخين
• نظام غذائي متوازن وقليل الملح
• ممارسة الكثير من التمارين والنوم
• تناول أدوية ضغط الدم وفق توجيهات الطبيب

وتظهر الأبحاث أنّ مثل هذه التغييرات قد تنجح.

وكانت دراسة وُضعت عام 2021، وجدت أنّ اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والتقليل من تناول الملح، تساهم بانخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المقاوم، الذي لا يستجيب للأدوية.

وفي دراسة استمرت 16 أسبوعًا، نُشرت عام 2018، قام الأشخاص، الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا قليل الملح، ومارسوا تقنيات إدارة الوزن، بتخفيض ضغط الدم لديهم بمعدل 16 ملم زئبقي انقباضي و10 ملم زئبقي انبساطي.

ويُعرف النظام الغذائي المستخدم بـDASH، ويشمل أربع إلى ست حصص من الخضار، وأربع إلى ست حصص أخرى من الفاكهة، وثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة، وحصتين إلى أربع حصص من منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم، وحصص عدةمن كل من اللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور، والبقوليات يوميًا.